嫌われてる気がする…不安に感じた時の対処法と確認方法を紹介！

嫌われてる気がすると感じたのに、そのまま放っておくわけにもいきません。自分が気にならないのであれば別ですが、不安な気持ちを抱えているのなら、本当に嫌われているのかどうかきちんと確認した方がいいでしょう。そうしないと、どんどん悪い方向に考えるようになってしまいます。

「嫌われているかも」という不安な気持ちを持っていると、確認をするのも勇気が必要です。そんな時に使える確認方法を、ご紹介していきます。

自分から話しかけて様子を見る

嫌われてるかもしれないという不安を抱えていると、人に話しかけることもためらってしまいますよね。しかし、勇気を出して自分から話しかけることで、本当はどう思われているのかを確かめることができます。話しかけて、相手の様子を見るのです。

「私のこと嫌いなの？」などとストレートに聞かなくても大丈夫。いつも通りの接し方をしながら、相手の反応を注意深く見ていれば、自分でも原因に気付けるかもしれません。相手の機嫌が悪いだけということもあります。ただし、白黒はっきりつけたい人は、ストレートな言葉で聞いてもいいでしょう。

他の人への接し方を観察する

なぜ嫌われている気がしてしまうのでしょうか。おそらく、相手の接し方に違和感を覚えるからでしょう。なんとなくいつもと違うと感じる場合もありますし、自分にだけよそよそしいと感じる場合もありますよね。そんな時には、相手が他の人にはどんな接し方をしているのか観察してみましょう。

自分に対する接し方と、他の人に対する接し方が違っていても、原因はまだはっきりしないでしょう。一番注目するべき点は、距離感です。自分との距離感が一定のところでキープされていて、他の人にはそうではなさそうだという場合、嫌われている可能性が強まります。

「嫌われてる気がする」と本人にぶつける

「嫌われてる気がする」と感じたら、ストレートに相手に確認してみる方法もあります。「嫌われてる気がするんだけど、本当はどうなのかな」と率直に聞くと、相手も素の感情を出しやすくなるようです。

ただし、相手の回答を必要以上に勘繰ることはやめたほうがいいでしょう。相手が「嫌ってないよ」と言ったら、「それならいいんだ」と普通に接することを心掛けます。それでも「やっぱり嫌われてる気がする」と思ったら、自分から少しずつ距離を置きましょう。一度けじめをつけたことに、いつまでも食い下がる必要はありません。

第三者に相談してみる

自分の中で不安を抱えたままで、一向に解決の糸口がつかめない時には、第三者に相談してみましょう。自分が信頼できる人を選んだ方がいいですね。「嫌われてる気がする」という不安も打ち明けて、どのように確認をすればいいのかヒントをもらうようにします。

自分を嫌っている気がする相手が共通の知人である場合、確かめるために手助けしてくれるかもしれません。ですが、あくまでも相談に乗ってもらうだけにした方がいいでしょう。アドバイスをもらって、自分でどう確認するかを決めることが大切です。

これまで通りの接し方を続ける

嫌われている気がするだけで、もしかしたら考え過ぎという可能性もあります。その人にはその人の生活があるので、たまたまそっけない態度を取られたからといって、「嫌われてる」と決めつけるのは早急です。もしかしたら、考え事をしていただけかもしれませんよね。

「実際どうなんだろう」と気になるのであれば、これまで通りの接し方を続けて反応を見てみましょう。「嫌われた」と決めつけてこちらがよそよそしい態度をとってしまうと、今度は相手が「嫌われた」と感じてしまいます。誤解の果てに関係が悪化してしまうことになるので、慎重に見極めましょう。