老けない人の特徴はコレ！生活習慣を変えていつまでも若々しくいよう

老けている人の特徴や老けない人の特徴を探ってきましたが、あなたはどちらに近かったでしょうか。老けない人になりたいのは誰しも同じです。老けない人になるためにも、老けない人がやっている生活習慣をおぼえていきましょう。

スキンケアに力を入れている

「老けない人」というのはイメージの話であって、実際人間は老けていくものです。特に、たるみやくすみ、シミやそばかすなどの肌トラブルは、中年世代以降の女性の悩みだと言えるでしょう。

しかし「歳だから仕方ない」で諦めているようではいけません。諦めるか努力するか、どちらを取るかで「老けない女性」になれるかどうかが決まるのです。

ホットタオルで保湿する、スキンケア商品にこだわる、時々エステに通うなど、少しの工夫を取り入れることで「老けない女性」へと近づけるでしょう。

質のいい睡眠をとっている

最近は、ストレスなどが原因で不眠に悩まされる人が増えてきました。睡眠は、脳や体の休息に欠かせないものであり、睡眠不足になると心身ともに不調をきたす恐れがあるのは言うまでもありません。

質の良い睡眠だと、疲れもしっかりとれ、パフォーマンスも上がります。そして、女性ホルモンや成長ホルモンのバランスも良くなり、肌トラブルも減少していくものです。

若い時代は夜更かしした次の日でも驚異的な回復力で過ごせたものですが、30代以降になってくるとそうはいきません。日常で良いパフォーマンスをし、夜はしっかりと休息を取る。外見的にも内面的にも、老けない女性になりたいなら、十分な睡眠は必要不可欠だと言えるでしょう。

ヘアケアも怠らない

「美容院に行く暇がない」そんな女性も多いことでしょう。髪は女性の象徴でもあり、美しい髪は若々しさを演出してくれますね。老けない女性を見ていると、髪を大切にしている女性が多いです。

ヘアケアは、何も美容院に行かないとできないわけではありません。現代では、ホームケア商品がたくさん市場に出回っているので、自分に必要なものを選んでみましょう。

シャンプーにこだわる、定期的にヘアパックをするなど、方法はさまざまです。マイナスイオンドライヤー、髪専用の日焼け止めもありますので、検索してみてください。

適度な運動を取り入れる

何の努力もせずに「老けない女性に見られたいわ」なんて思うのは贅沢です。それどころか、何の努力もしていないのに「なぜ老けて見られるのだろう」と言っている女性も多いですね。

年齢を重ねるとどうしても、筋力も低下します。筋力が低下すると体全体がたるんだり、太りやすくなったりすることは否めません。たるんだ二の腕、二段腹を見て「若々しい」なんて思う人は皆無なのです。

逆に、中年世代の女性でも、引き締まった体をしていると「若々しい」「老けない」と思ってもらえるでしょう。無理な運動をする必要はありません。適度な運動を楽しく取り入れてみてくださいね。

規則正しい生活を送る

「平日は睡眠不足だけど、週末にまとめて寝るから良し！」「面倒だから今日は朝食抜き！」などと言っていませんか。老けない女性は一日にして成らずです。毎日規則正しい生活を積み重ねることで、今の自分があると思ってください。

毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる、3食決まった時間に腹八分で食べる、毎朝ウォーキングをするなど、リズムの取れた生活を目指していきましょう。毎日の積み重ねが「老けている私」から「老けない女性」へと変化させてくれるのです。

「今日は炭水化物抜き」「時間が取れれば10キロ走る」など、極端なことをしようとしても続かないので、できることから始めるようにしてください。