感情的な人の心理とは？気持ちを落ち着かせるコツや対処法を紹介！

どうしてもすぐヒステリックになってしまう…という感情的な人は、これからご紹介することを試してみて下さい。イライラして怒鳴ってしまいそうになった時、または平常時にもできる方法を覚えておくと、いざという時に役立ちます。

感情を人にぶつける前に自分で押さえることができたら、自分をしっかりほめてあげましょう。その繰り返しで、少しずつ感情をコントロールすることも難しくなくなってきますよ。

深呼吸する

イライラする、もうダメだと思ったら、大きな声を出す代わりに息をいっぱい吸って、スゥーーッとゆっくり吐いてみて下さい。深呼吸は昔から心を落ち着かせる方法として親しまれてきました。緊張している時や身体に力が入ってしまう時などにも役立ちます。

深呼吸を2～3回繰り返しているうちに、少しずつ怒りの感情が落ち着いてくるはずです。イライラすると呼吸も脈も速くなり衝動的な行動を起こしがちですので、身体と心を同時に落ち着かせる深呼吸が効果的なのです。

外出するなどして一人になる

一旦その場を離れるというのもおすすめです。冷静になるために「外の空気を吸ってくる」「頭を冷やしてくる」と言ってどこかに行くことはドラマのワンシーンなどでもよく見られますよね。人に怒りをぶつけてしまう前に、スッと離れて一人になりましょう。

相手に対して感情的な態度をむき出しにするくらいなら、誰も一人でいないところで叫んだり暴れたりした方がまだマシです。できれば外に出て深呼吸しましょう。気持ちが落ち着いてから戻ればいいのです。

身体を動かす

怒りのエネルギーを他のことに使うという方法もおすすめです。手っ取り早いのが運動です。怒りがこみあげてきたら、その場を離れひとっ走りしたり筋トレやダンスをしたりと、すぐにできる運動で発散してしまいましょう。

離れられない場合は姿勢を変える、身体を伸ばすだけでも効果はあります。意識を怒りから反らし、身体を動かすことに集中させると気持ちが静まるでしょう。ストレス解消やリラックスにも役立ちますよ。

相手の立場に立って考える習慣を作る

冷静になるためには、視野を広げることも大切です。感情的になっている時は自分の気持ちしか考えていないことがほとんどですので、訓練のように意識的に相手の気持ちを想像するようにしましょう。

「察してくれない相手が悪い」ではなく「相手にも都合や事情がある」というように、何事も自分だけでなく相手の立場に立って考える習慣を作るのがおすすめです。感情的になりそうな時は、一瞬でも相手の気持ちを考えられるといいですね。

日頃からストレスを溜めこまないようにする

イライラしやすい、すぐ感情的なる、自分のことしか考えられないというのは心に余裕がないからです。それはストレスが原因ではないでしょうか。疲れやストレスが溜まった状態では、心に余裕を持てという方が無理な話ですよね。

自分の好きなことをする時間を作ったりゆっくり身体を休めたり、美味しいものを食べたりと、自分をいたわりリラックスするよう心掛けると、ストレスを溜めこまずに済みます。日頃からストレスを解消・発散しながら過ごすことも感情のコントロールには大切なのです。