自分を知るノートを作ろう!書き方は?
1.質問とその答えをノートに書き出す
先ほどご紹介した、自分を知るための質問とその答えをノートに書き出してみましょう。その際、ただ答えを書くだけでなく、そこに到るまでの思考の過程を記しておくのがおすすめです。
考えを書き出していくうちに自分の中に眠っている様々な考えが呼び起こされるので、ただ質問を目で追って頭の中で答えを出すよりも、何倍も得られるものが大きいでしょう。
考えごとを紙に書き出すプロセスを習慣化することで、思考が整理されよりシンプルに答えにたどり着けるようになります。
2.表やグラフを用いて答えをより具体化させる
自分を知るための質問への答えや何か考えごとを書き出す際に、表やグラフなどを作って自分の考えを可視化することで、よりシンプルに答えが導き出せるようになります。
例えば、お金の使い道を円グラフにして可視化すると、ただ数字を並べるよりもビジュアルとして印象に残るため、より自分の中に結果を落とし込みやすくなるでしょう。
このように、自分という人間を分析する際に、文字だけでなく、表やグラフを使ってみることにもぜひトライしてみてください。精密なものでなく、手書きでざっくりと作るだけでもOKです。
3.自分の感情を書き足していく
ストレスが溜まっている時や、頭の中をすっきりさせたい時に、感情を書き出していくのもおすすめです。「眠い」「お腹すいた」「あの人が嫌い」「こんなことがあって嬉しい」など、なんでも思ったままスイスイとペンを走らせてみてください。
胸の内に溜まった感情を文字にすれば、もやもやが消化され、客観的に自分を知ることができるようになります。習慣化することで頭を常にクリアな状態に保つことができるので、無駄な思考に時間を浪費することもなくなるでしょう。
人生をより効率よく思い通りに生きたい人は、ぜひ試してみてくださいね。
4.1日の最後にノートを開いて自分と向き合う
自分を知るノートを作るなら、続けることが必須です。1日の終わりにノートを開いて自分と向き合うための時間をぜひ作ってください。
自分を知るために大切なことは、常に自分の気持ちを把握し、変化に敏感になること。毎日ノートを書き、読み返すことで、自分に対する興味が今までよりもっと深くなり、主体的な生き方が身につきます。
自分を知るために思考や感情を思いのままに書き出す時間は、忙しい日常の中でホッとできる、ご褒美のようなひとときとなるでしょう。
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