怒らない人に共通する特徴・心理とは？怒らない人になる方法も解説！

できれば、怒りをため込んでいる人よりも、怒らずに朗らかでいられる人になりたいですよね。しかし、怒りというのはそう簡単に消せるものではありません。では、どうすれば怒らない人になれるのでしょうか。

感情をコントロールする努力をする

感情をコントロールするのは簡単なことではありません。しかし、不可能なことでもないはずです。

誰だって、赤ん坊のときは自分の感情をコントロールすることはできません。しかし、次第に年齢を重ねるにつれてコントロールすることを学んでいくのです。実際に誰もがそれをやってきたのですから、努力次第でコントロールを身につけることは可能と言えます。

いきなり怒りを我慢しようとしても難しいので、まずは小さなイライラへの対処法を学んでいきましょう。具体的な対処法は人それぞれです。何かストレスを発散できるルーティンを取り入れたり、誰かに話を聞いてもらったりして発散しましょう。そうやって小さなイライラを排除できれば、大きな怒りで爆発するのも抑えられるはずです。

他人に期待しすぎない

他人に期待することが怒りの原因になることは先ほど紹介しました。そのため、他人にあまり期待を寄せないようにしましょう。

期待しないというと、冷たい印象を受けるかもしれませんね。確かに、あまりに期待しないのは他者に価値を置いていないということですから、良いものとは言えないでしょう。しかし、逆に期待しすぎるのはあなたの感情を他者にゆだねているということでもあります。これはある意味で甘えているのと同じです。自分の感情には自分で責任をもたなければなりません。

したがって、ほどほどに期待しつつも、たとえそれが裏切られても傷つかない程度の距離を取っておくのがベスト。人は人、自分は自分と考えるようにしましょう。

価値観の違いを理解する

人によって価値観は違います。たとえば、あなたは何ごとも完璧にミスなくこなすことが大切だと考えていたとしましょう。しかし、それが正しいとは限りません。状況によっては、少々粗があったとしても、とにかく素早く終わらせることが大事な場面もあるのです。

ほかにも、情熱を持ってやるべきだという意見もあれば、冷静に考えるべきという意見もあるでしょう。これらは、どちらが正しいかは決められません。強いて言えば、どちらも正しいのです。したがって、自分が正しいと思っているからと言って、その価値観を相手に押し付けることはできません。

自分も正しいが、相手も正しいかもしれない。あるいは自分の考えにも間違いはあるし、相手の考えもそうかもしれない。このように柔軟な考えを持つことで、怒りをぶつける前に一歩立ち止まれるようになるでしょう。

怒らないことのメリットに注目する

怒りを抱いたら、それを吐き出してスッキリしたいという感情に襲われるでしょう。確かに、一時的な解放感は得られるかもしれません。

しかし、本当に怒ることはメリットばかりなのでしょうか。たとえば、人間関係を考えてみましょう。これは、怒らないほうが円滑になる可能性が高いです。少なくとも、すぐに怒る人と穏やかな人のどちらが周囲に好かれるかは、考えるまでもありませんよね。

一方、怒らない場合はどうでしょうか。確かにストレスをため込むというデメリットはあるでしょう。しかし、余計なことにエネルギーを使わなくて良いですし、人間関係を円滑にするメリットもあります。このようにメリットを冷静に考えることで、怒りを堪えられるでしょう。

こだわりを持たない

こだわりというのは、それを満たしている間は満足です。たとえば、机の上の物の配置にこだわりがあるのなら、そのこだわりどおりに配置できれば満足でしょう。しかし、逆にこだわりを乱されればストレスを感じることになります。

つまり、こだわりを持つことはハイリスクハイリターンなのです。満足感も多いですが、それだけ怒りを感じる頻度も多くなります。

したがって、怒らない人になりたいのなら、こだわりは減らした方が〇。満足感も減ってしまいますが、その満足感は本当にあなたにとって大事なものなのでしょうか。そうでないならいっそのこと手放した方がすっきりするかもしれませんよ。

自信をつける

何か努力をして自分を磨き、自信をつけましょう。そうすることで、小さなことは気にならなくなります。

これまで紹介してきたように、怒りっぽい人は劣等感を感じていることが多いです。自分は劣っていると思い込んでいるからこそ、他人にそれを言い当てられると耐えられなくなります。

逆に、自信があれば他人の言っていることなんて大して気にならなくなります。誰かに認めてもらえなくても、自分で自分を認めることができているからです。自信をもって堂々と振舞えるようになれれば、他者からの評価も高くなるでしょう。

怒らない人の心理を学ぼう！

一口に怒らない人と言っても、色んな心理があります。もともと穏やかな性格をしている人もいれば、言っても無駄だろうと思って諦めている人もいるのです。一見優しそうでも、裏ではどんな心理を抱いているのかわからないものですね。

しかし、怒らない人の心理を学ぶことで、自分自身の怒りをコントロールしやすくなります。他者への期待を抑えたりこだわりをなくしたりして、自分が怒りを感じる機会を減らしてしまいましょう。そして、たまったストレスは適度に発散することで、怒りを爆発させずに済むようになります。

特に自分自身が怒りっぽいと思っている人は要注意。ぜひこの記事を参考にして怒りのコントロールをマスターし、心の平穏を守りましょう。