「もやもやする…」そんな時はどうすればいい？原因や解消法をご紹介

最後に、心がもやもやしたエピソードをご紹介します。体を怪我したり、風邪をひいたりするのと違って、心のもやもやは外から見ることができませんよね。それだけに、自分の感じている心のもやもやが人と違うのではないかと心配に感じる人も多いでしょう。

しかし、心のもやもやを抱えながらも、一生懸命頑張っているのはあなただけではありませんよ。今回はそんな人達のエピソードを見てみましょう。「こんなにもやもやするなんて自分がおかしいんだ」と、孤独を感じる必要がないことに気づけるはずです。

生理前は大体もやもやしてしょうがない

「生理前は大体心のもやもやと戦っています。というか、心がもやもやすると『あ、そろそろ生理か』と思うくらい、私にとっては生理と心のもやもやがセットになっていますね。女性である以上、仕方ないです」（28歳/女性/事務職）

生理の始まる3～7日前に心や体に不調を感じる女性は多いですよね。月経前症候群（PMS）としてご存知の方も多いでしょう。特に心理的な変化に注目した月経前不快気分障害（PMDD）というものもありますよ。それだけ生理前の心のもやもやに悩んでいる人は多いのです。

生理前の心のもやもやは定期的に何度も来る点でも厄介ですよね。無理せずに、一度、婦人科で相談することをおすすめします。

ついてない事ばかり続いてもやもや…

「最近、ついてない事ばかりで心がもやもやです。仕事でミスばかりしていて上司に怒られるし、家事をしていてもケアレスミス、彼女とも不穏な感じになってしまって。悪循環に入っています」（24歳/男性/営業職）

ついてない事が続くと心がもやもやして集中力がなくなり、ミスが増えてますます心がもやもやしてしまいますよね。このような負のスパイラルを断ち切るためには、心のもやもやを解消するのが大切ですよ。

もやもやを言語化したらだいぶスッキリした

「心のもやもやを解消したくて、その時感じている気持ちをつらつらと毎晩紙に書き出して見たんです。繰り返すうちに自分の悩みがクリアになっていく感じでした。全ての問題を解決できたわけではないんですが、心のもやもやは晴れましたよ」（23歳/女性/学生）

心の中に漂うもやもやをスッキリさせるためには、その内容を言葉にしてみることが大切です。時間をおいてから見返せば、自分の悩みを客観的に観察することができますよ。

生活習慣を改善したらもやもやがなくなった

「体の疲れ、心のもやもやが取れないので、頑張って生活習慣を改善しました。寝る時間と起きる時間を一定にして、食事はタンパク質を毎回摂取するように心がけたんです。体の調子が良くなるとともに、心のもやもやもなくなりました」（30歳/男性/営業職）

生活習慣が乱れると、心にも変調をきたしてしまいます。心がずっともやもやしているという人は、生活習慣の改善も必要かもしれませんね。

心のもやもやを無視せず、セルフケアしましょう

心がもやもやすると、毎日の生活が憂鬱になってしまいますよね。「自分の心が弱いから、こんなにもやもやするんだ」と、自分にムチを打つのはやめましょう。あなたに必要なのは休息です。

この記事でご紹介したリラックス法やリフレッシュ法を試して、心を十分に解きほぐしてくださいね。「心がもやもやする」と自分で感じられるうちにセルフケアをすることで、重症化を止めることができますよ。