心のもやもやを解消する方法≪その他編≫
実は心のもやもやの原因に気づいているのに、決断することができないときや、周りの人間の反応を伺っているときなどがこれに当てはまります。まずは自分の気持ちに正直になってみましょう。
あなたはあなたの人生を歩んでいるのですから、自分の気持ちを最優先にしてみませんか。これからご紹介する方法が、あなたの背中を推してくれることを祈っています。
今の気持ちを書き出してみる
心のもやもやの原因を明らかにするためには、今の気持ちを書き出してみることが大切です。用意するものは、紙とペンだけ。最低8分間、手書きで心の中に浮かんでくるあれこれをひたすら紙に書き出していきます。心のもやもやがスッキリして、心が安定してきますよ。
特に、未来に対する悩みや不安を書いていくのがおすすめです。一度で終わらせるのではなく、寝る前の習慣にして、数週間続けてみましょう。書いたものは廃棄してもいいのですが、後で見返して自分の考えの変化を客観的に確認できるので、残しておくと面白いかもしれません。
新しい事を始めてみる
どうしても心のもやもやが晴れない時、実は今やっていることに飽きているのかもしれません。仕事でも学業でも、今自分のやっていることが能力の最大値に到達した場合、それ以上の伸びしろがないことをどこかで感じ取っているのではないでしょうか。
向上心の強い人にとって、成長できない場所で同じことを続けるのほど苦痛なことはありません。心がもやもやするのは、次のステップ進みたがっている心の叫びかもしれませんよ。
会社なら配置換えを希望してみたり、学業なら分野を少し広げたりして、積極的に新しいことに挑戦してみましょう。
とくかく決断する
進学や転職、結婚など人生の節目ではさまざまな決断が必要になります。特に、周りの目を気にして本当の自分の気持ちに蓋をしていると、心がもやもやしやすいものです。「本当はこうしたい、けど周りが納得してくれるか」という悩みには答えがでないものだからです。
しかし、周りがいくら心配してくれるとしても、それを実際に行うのはあなた自身です。周りの意見を参考にするのは大切ですが、自分の本心に蓋をするのはやめましょう。自分自身で決断すると、心がもやもやすることはなくなります。
自分で決断することは、自分の人生を歩むために、絶対に必要なスキルですよ。
呼吸に集中する時間を作る
「心がもやもやして、集中できない」という悩みを解決するためには、呼吸に意識を向けると効果的です。小さい頃に「緊張するときは深呼吸して」と教えられたことのある人も多いのではないでしょうか。呼吸に意識を向けるだけで、余分な緊張が取れますよ。
軽く目をつぶり、肩の力を抜いて、ゆっくりと2分間呼吸をしましょう。このときに「空気が入ってくる」ことと「空気が出ていく」ことに集中します。すると、体から緊張が抜けて、心のもやもやが晴れて頭がスッキリするはずです。
練習すると、もっと短い時間でも効果が出るようになりますよ。一日のルーチンに取り入れるのもいいですね。
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