「もやもやする…」そんな時はどうすればいい？原因や解消法をご紹介

ここからは、心のもやもやを解消する方法《リフレッシュ編》をご紹介します。リラックスでゆっくりと休むだけでなく、もっとアグレッシブに心のもやもやを消したいという人もいるのではないでしょうか。

体を動かしたり、新しいことに挑戦すると、考えを切り替えることができるので、心のもやもやを払拭するのにも効果的です。リラックスだけではなんだか物足りないと感じる人にもおすすめですよ。

友達と思いっきり騒ぐ

仲のいい友達と遊ぶのってとても楽しくて、心身ともにリフレッシュできますよね。心がもやもやする時には、友達を誘って日常を忘れるくらい大いに遊びましょう。思いっきり大声を出せるカラオケは、最もお手軽なストレス解消方法の一つではないでしょうか。

また、時間とお金に多少の余裕がある場合には、野外のアクティビティに挑戦してみるのもおすすめです。たとえば、森林の中でアスレチックに挑戦するフォレストアドベンチャーは、運動だけでなく森林浴の効果もあり、一日中楽しむことができますよ。

体を思いっきり動かすと、心のもやもやもスッキリと晴れるはず。

まったり一人旅をする

一人の時間が好きなタイプの人は、まったり一人旅もおすすめです。「旅行なんて大それたこと」と気負わずに。日帰り旅行でも、土日を利用した1泊旅行でも、普段と違う景色を見ることが大切です。

近くの観光地や温泉にも、知られざる見どころが隠れています。行きたいところを自分のペースでぶらりと巡っていると、「自分で決めること」の楽しさを再発見できますよ。

時間がない場合には、最寄り駅に近接するビジネスホテルに1泊するだけでも、気分をリフレッシュできるでしょう。ゆっくりとバスタイムを楽しんで、気持ちの良いベッドで寝て、少し豪華な朝食を食べると、心が元気になりますよ。

漫画や小説で別世界に没入

忙しい毎日を送っていると、漫画や小説などを読む時間も限られてしまいますよね。しかし、漫画や小説で全く別世界のお話を疑似体験することで、脳内の普段使わない領域が活性化されて、心のもやもやがスッキリすることがあります。

特に心のもやもやが晴れない時には、「泣ける」漫画や小説がおすすめです。人間は涙と一緒にストレス物質を体外に排出する機能を有しています。わざと泣くだけでも、ストレス解消になるということです。

ドラマや映画でもいいのですが、映像を見るだけなので受け身になりがちで没入するには至らないことも。やはり、自分のペースで読み進めることのできる漫画や小説のほうが、リフレッシュには向いていますよ。

昔やっていたことをやってみる

学生時代に部活動やサークルで熱心に取り組んだことのある人は、もう一度それらの物事に挑戦して見ると楽しいですよ。どんなに時間が空いていたとしても、基本的な動きを体が覚えているので、全く新しいことを始めるよりも簡単に基礎レベルを抜け出せるはずです。

社会経験が増えると物事の見方が変わり、多角的に取り組むことができるようになります。学生時代には克服できなかった部分が、社会人になってからできるようになると、とても嬉しいものです。

そんなちょっとした「できた！」の感覚を思い出していくと、心のもやもやが少しずつ消えていくでしょう。

断捨離

「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉があります。部屋や机周りの乱雑さは、心の状態にリンクしているということです。心がもやもやすると感じた時には、自分の部屋を一度観察してみましょう。

使わなくなった食器類や着なくなった服、捨て忘れた資源ごみなどが部屋をいっぱいにしていませんか。部屋も心も同じで、ゴミが溜まっている状態では新しいものを受け入れることができなくなります。

心のもやもやを解消するために、まずは部屋の方から断捨離をしてみましょう。物を断捨離する中でコツを掴めば、心の悩みも断捨離することができるようになります。スッキリした空間で、スッキリと物事を考えてみてはいかがでしょう。

運動習慣をつける

心に元気がなくなった時には、一旦心の問題を横において、運動してみましょう。呼吸が少し早くなるくらいの負荷をかけて運動すると、心もリフレッシュできますよ。大股速歩きでのウォーキングや筋トレなどがお金もかからずお手軽です。

有酸素運動で体内の血液循環をよくすると、メンタルも安定してきますよ。これまで運動習慣がなかったという人は、心のもやもや対策のためにも、軽い運動を日常に取り入れることをおすすめします。