「もやもやする…」そんな時はどうすればいい？原因や解消法をご紹介

ここからは心がもやもやする主な原因《後編》についてみていきましょう。原因が分かると、自分の心のもやもやも、もしかしたらコントロールできるのではないかという気分になってきます。漠然と悩んでいるよりは、対処方法が思いつきやすくなるでしょう。

一方で、「絶対に原因を見つけるんだ！」としゃかりきになって原因を考えると、必要以上に気分が落ち込んでしまうこともあります。心のもやもやをなくすために原因を探っていることを忘れずに、ある程度ラフな気持ちで考えるのも大切な姿勢ですよ。

人生の分岐点に立っている

入学や就職、結婚や出産など、生きているとさまざまな人生の岐路に直面しますよね。引っ越しも大きなストレスになることが知られています。このように新しいことをするとき、何が起こるかわからない不安感からストレスがたまり、心がもやもやすると感じる人もいます。

周りがお祝いムードなのに、自分だけがその雰囲気に溶け込めなくて、さらに心がもやもやしてしまうこともあるでしょう。しかし、新しいことをするのは、いつだって不安感がつきまとうものです。最初から完璧を目指さず、新生活になれるまで、自分を労りましょう。

季節の変わり目

季節の変わり目にいつも体調を崩してしまう人もいるのではないでしょうか。気温や天候が大きく変化する時期は、心も体もその変化についていくのが大変です。朝晩の冷え込みなどで知らぬ間に疲れが溜まっていることもありますよ。

「たかが季節の変化で」と不思議な気もしますが、年を重ねるほどにその影響を強く感じる人が増えていきます。毎年、同じ時期に心がもやもやすると感じる人は、「季節の変化」を疑ってみてください。

一人の時間が足りない

あなたは一人でいるのが好きですか？それとも、大勢の友だちとワイワイ遊ぶのが好きでしょうか。一人の時間を好むのか、みんなと一緒に過ごすことを好むのかは人によって異なります。

みんなで過ごすのが好きな人が一人になると孤独を感じる一方で、一人で過ごすのが好きな人が長い時間他人と一緒に過ごすと、息苦しさを感じるようになります。

新生活や寮生活など、一人の時間を確保するのが難しい環境にいると、その息苦しさが心のもやもやにつながるでしょう。休み時間や通勤の短い時間でもいいので、一人の世界に没頭できるような時間を確保すると、頭がスッキリしますよ。

自己評価が高すぎる

人間は不思議なもので、自分自身の事が分からなくなることがあります。「自分はしっかり者で、仕事ができて、完璧だ」と高い自己評価を持っている人ほど弱っている自分を認められない傾向にあります。

しかし、実際に心がもやもやしている以上、それを無視し続けることはできません。理想の自分と本当の自分の間のギャップが大きいほど、その落差に対してさらに心がもやもやした状態になってしまいます。

心のもやもやをこれ以上大きくしないためには、弱い自分や失敗することもある自分をきちんと認めて愛する必要がありそうです。