「もやもやする…」そんな時はどうすればいい？原因や解消法をご紹介

ここからは心がもやもやする主な原因《前編》についてみていきましょう。心がもやもやする状態がイメージできるようになると、「今、実は心がもやもやしているんだ」と客観的に判断できるようになりますよね。自分の状態を把握することは、心がもやもやをなくすための第一段階です。

ここから、さらに心がもやもやする原因を自分で考えることで、その原因を取り除くことができるようになりますよ。原因は一つだけとは限りません。複数の原因が絡み合っている可能性もありますので、自分の気持ちに素直になって考えてみてくださいね！

体調が良くない

病気になったり、怪我をしたりすると、元気なときに比べて精神的な疲れも大きくなってしまいますよね。このように、体調が悪いと、心のもやもやにつながることがあります。

普段なら何気なくやっている動作の一つ一つに痛みを感じたり、体の使い方を考えたりしなければいけないのは、それだけで心の負担になるものです。また、治るまでの期間、「仕事は大丈夫だろうか」とか「もう元気な状態に戻れないかもしれない」と不安も抱える人も多いですよね。

体調を崩したときには、その部分を治療することも大切ですが、「心のもやもや」にも気を配りたいですね。

上手くいかない事が続いている

どんなに努力しても、報われないことってありますよね。数年単位のプロジェクトに失敗するような大きなものから、帰り際に急に雷雨に見舞われるなど、「なんだか最近、うまく行かないな」と感じる瞬間は、日常の中にポツポツと出てきます。

一つ一つのダメージを乗り越える前に、次々とこれらのトラブルに遭遇するとぐったりと疲れてしまうものです。「あれもこれも、何もうまくいかないな」とネガティブな気持ちが蓄積すると、心のもやもや感につながってしまいます。

人間関係で悩みがある

人間の三大悩みの一つに「人間関係」が挙げられます。簡単に解決するのが難しい問題ですよね。実は、転職理由の上位に常に挙げられるのも、人間関係の悩みなんです。人間が生まれてから死ぬまで、一生向き合う悩みなのかもしれませんね。

人間関係の悩みは、その人の人生の質に関わる重大な問題です。高圧的な人やネガティブな人に常にさらされていては、心がもやもやするのも仕方のないことでしょう。しかし、残念なことに、他人を変えることはまず不可能です。

まずは、「私はあの人が苦手なんだ」という気持ちを自分自身が認めて、そんな自分を許しましょう。それだけで、心のもやもやが少し晴れますよ。

毎日がつまらない

変化のない毎日を過ごしていると、心がもやもやしてくることがあります。時には日付の感覚が曖昧になったり、「こんなことをしても何も変わらない」という無力感に駆られることもあるでしょう。

隠し味のされたお料理に深みが増して美味しくなるように、人生にもスパイスが必要なときってありますよね。物事のエッジをはっきりと感じるためには、自分の感受性を開放してみるのが有効です。

「毎日がつまらない」と考えていると、「自分の人生なんてつまらない」と思い込んでしまうことも。そんな時にはちょっと過剰なくらいに笑ったり泣いたり怒ったりして、意識的に感情を爆発させてみるのもいいですね。

睡眠不足

「若いから寝なくても平気！」と睡眠をおろそかにしている人はいませんか。睡眠は生物にとってとても大切なものです。若いから大丈夫と思い込んでいる人が多いですが、実は睡眠不足のダメージは年齢に関係なく蓄積されると言われています。

大丈夫そうに見えても、若い体力で無理をしているだけなんですね。心がもやもやすると思ったときには、まず睡眠不足を疑ってみましょう。自覚できないダメージが溜まっている可能性があります。

「ずっと心がもやもやすると思って悩んでいたのに、思いっきり寝たら気分爽快スッキリした」という人も多いですよ。