寂しい夜の過ごし方とは？一人で寂しい時の心理や対処法をご紹介！

寂しい夜が訪れる原因や心理を理解することができても、それらを事前に回避して過ごすのは難しいもの。どうしても寂しい夜と戦わなければならないこともあるでしょう。ここでは、寂しい夜が訪れた時の上手な過ごし方について詳しく解説します。

【寂しい夜の過ごし方】テレビや映画を見る

寂しい夜の過ごし方として、テレビや映画鑑賞をするのがおすすめです。部屋の中で自分以外の人が出す声や音が聞こえてこないと、どうしても孤独を感じます。アパートやマンションに住んでいれば周囲の部屋から生活音が聞こえてくることもありますが、皆寝静まった夜には無音状態です。

これでは気分も落ち込んでしまいますので、テレビをつけて人の声を部屋の中に取り入れましょう。それがたとえ見たい番組ではなくても、自分以外の人が出す声や音が寂しい気持ちを紛らわせ、安心させてくれます。

とはいえ、深夜に放送している番組は、なんとなく静かで寂しさを後押しするものが多いのも事実です。そんな時は映画を見て、作品の世界に没頭する過ごし方も良いでしょう。

【寂しい夜の過ごし方】読書をする

読書をするのも、寂しい夜の過ごし方におすすめです。「静かな部屋で読書なんてしたら、余計に寂しくなるのでは？」と考える人も多いかもしれません。ですが、そもそも読書というのは静かな環境で読み進めることで内容が頭に入ってくるため、寂しいと感じるくらいの部屋がちょうど良いのです。

それでは、寂しい夜にはどのような内容の本を読んだら良いのかというと、"自分よりも不幸な状態に置かれている人のストーリー"です。一見、寂しさを後押ししてしまいそうですが、「自分だけじゃないんだ！」と安心することができるため、寂しさから解放されやすくなります。

また、読書を習慣化させることで知性が育ち、次第に充実感を得られるようになり、徐々に寂しさも薄れていくといったメリットもあります。ポジティブな心を手に入れられる内容の本も豊富にありますので、寂しい夜の過ごし方には積極的に読書を取り入れましょう。

【寂しい夜の過ごし方】料理をする

寂しい夜の過ごし方として、料理をするのもおすすめの方法です。「自分一人のためだけに料理なんて…」と考える人も多いかもしれませんが、手料理には寂しさを紛らわす様々な効果があるのです。

例えば、自炊せずジャンクフードばかり食べる生活をしている時、帰省先の実家で食べるご飯が美味しく感じることはありませんか。

ジャンクフードも実家のご飯も同じ食べ物であることに変わりはないのですが、やはり化学調味料をたくさん使っているジャンクフードに比べると、実家のご飯の方が温かみを感じられますよね。

ジャンクフードを食べているから寂しくなるというわけではありませんが、家庭の味は安心感があり精神を安定させることに繋がります。美味しいものを食べると幸せな気持ちになるともよく言われていますし、寂しい夜には料理を極める過ごし方も良いのではないでしょうか。

【寂しい夜の過ごし方】自分磨きに没頭する

自分磨きに没頭するのも、寂しい夜の過ごし方としておすすめの方法です。寂しい時というのは、自分の感情がどんどんネガティブな方向へ行ってしまいがち。考えなければ良いのに、いろんなことを想像してどんどん不安な気持ちが膨らんでいきます。

これでは、いつまでたっても負のループから抜け出すことができないので、寂しさを感じた夜には自分磨きに没頭してみてはいかがでしょうか。

自分磨きをすると自分に自信がつきますし、自分を磨いている間は充実感を得ることができるため、自然とポジティブになることができます。

自分磨きをする過ごし方は寂しさを分散させるだけでなく、自分を高めることもできるため、寂しい夜こそ有効活用しましょう。

【寂しい夜の過ごし方】寂しいと感じたら寝てしまう

寂しい夜の過ごし方を様々紹介しましたが、どんな方法を試しても寂しさを埋めることができない時は寝てしまうのも良いでしょう。

寂しさを感じているということは、心が不安である証拠です。そんな状態で起きていては、考えなくてもいいことまで考え過ぎてしまい、寂しさが増すばかり。

ですので、寂しいと感じた時は理由を深く考えず、思い切って寝てしまうといった過ごし方もおすすめです。朝には寂しさも紛れているはずですよ。